Blog

12 недель в году

3 месяца, 12 недель, 90 дней…

Неужели этого достаточно, чтобы перестать прокрастинировать и добиться намеченной цели? Мы привыкли ставить цели на год или любой другой долгий неопределенный срок, но год это так долго, что мы легко сбиваемся с намеченного нами пути. Соответственно, в ходе определенных исследований оптимальным сроком для постановки целей и их достижения было выбрано 12 недель. 12 недель, чтобы взять себя в руки и ударно проработать свою мечту. Хотели принять участие в марафоне? Выучить язык? Подать заявку на грант? Все это не обязательно затягивать надолго – 12 недель, вот что вам нужно. Только надо иметь ввиду, что цель должна быть одна. Открыть бизнес, раскрутить блог, повысить успеваемость по математике. Если хвататься за все и сразу можно как с зайцами не поймать ничего. Если вы все же выбираете несколько целей, то распределяйте нагрузку рационально, чтобы не перегореть и не бросить все на полпути. в этом есть смысл.

12 недель в году

Не скажу, что книгу обязательно читать, хотя она дает довольно сильный заряд, поэтому советовала бы тем у кого проблемы с мотивацией. Сразу хочется бежать и покорять вершины о которых раньше только и мечтал. Многие критикуют ее за вечное повторение одной и той же мысли:

Иди работай! Если ты еще ничего не достиг, то проблема не в плане или цели, а в том, что ты мало работаешь! А еще ты плохо организуешь свое время и опять же не выкладываешься на все сто! Работай!!

Как бы не смешно это все было, но основная суть такова и в книги это действие на подсознание, как речь гипнотизера.

Мы привыкли себе давать обещания в новогоднюю ночь, что за год мы успеем то, то и то, НО ведь еще много времени и можно полежать и ничего не делать, и вот в декабре, понимая, что времени мало осталось для подвигов, мы либо забиваем на свои обещания или же начинаем бегать как белка в колесе выполняя годовой план. Вот и прошел еще один год. А мы все сидим на диване и мечтаем, мечтаем, мечтаем… Кто о чем, но точно мечтаем.

Мечты мало. Нужно действовать. Мы сами в ответе за свою жизнь, свое будущее и в сами в контроле над своими поступками и действиями для их улучшения.

Если же откинуть понятие календарного года и поставить себе лимит в 12 недель, то мы находимся в большем стрессе ощущая дедлайны и соответственно продуктивность тоже возрастает. Тем не менее мы должны четко представлять себе что мы хотим от жизни и куда мы мы направляемся. Мы должны ВИДЕТЬ свою конечную цель. Если мы не знаем, куда идем, то точно окажемся не там, где хотели.

Строим ПЛАН

Что такое система 12 недель мы узнали, но как же составить эффективный и работающий план?

Давайте пройдемся по порядку и составим свой первый план на новую жизнь и ближайшие 84 дня. Не больше, не меньше.

Зачем нам нужен план?

  1. Дисциплинирует
  2. Сохраняет сосредоточенность на цели
  3. Заставляет правильно расставлять приоритеты
  4. Распределяет время
  5. Экономит время
  6. Снижает вероятность ошибок
  7. Рефлексия успехов и неудач для корректировки

Итак, начнем – >

Большие цели

Выберите 1-3 цели.
Определите их максимально конкретно и измеримо. Продумайте к каждой цели, зачем вам это и почему это так важно достигнуть их.

План действия

Разбейте цели на меньшие отрезки.
Напишите список всех проектов, задач, работ, действий, которые требуются для достижения каждой цели.

Четырехнедельный план

Определите фокус работы на ближайшие 4 недели.
Смотря на ближайшие 4 недели, какие действия вам нужно предпринять и какие отрезки вы можете покрыть?

Недельный план

В начале каждой недели запланируйте список дел, которые необходимо выполнить на данной недели.
Что должно быть сделано? Когда? Как часто?

Ежедневный план

Определите приоритеты для каждого дня. Подумайте как с техникой помодоро расписать свой день по задачам.
Чем меньше временной отрезок – 3 месяца, месяц,неделя, день – тем более подробными и детальными должны быть задачи.

Оценка и измерение

Отслеживайте и измеряйте свои действия и задачи, которые вы себе ставите и как вы их выполняете, позволяя гибкость. Записывайте свои успехи и неудачи – это поможет вам с рефлексией и корректировкой плана.


Я уверена у вас цели и мечты, которые давно не дают вам покоя. Расскажите в комментариях! И также давайте ответим на вопросы (в первую очередь себе) – Как и где я вижу себя через 5/10/20 лет? Что мне для этого нужно сделать? На какие этапы мне разбить путь к моей цели? Какой будет первый этап в 12 недель?

12 недель – это стиль жизни. Стиль продуктивности и вкладывания себя в работу. Я пишу “работа”, но на самом деле я подразумеваю все аспекты нашей жизни – бизнес, семью, образование, личные отношения, здоровье, самообучение или общественную работу. Вы сами ставите приоритеты.

И не забывайте – мы живем сейчас. Не вчера, не завтра. Сейчас. Цените настоящее.